Seminar / Workshop:
Balance im Alltag

Stress- und Selbstmanagement

Wir stehen täglich in jedem Lebens- und Arbeitsbereich vor hohen und sich permanent verändernden Herausforderungen. Daher gilt es, alle Lebensbereiche in ein ausgewogenes Gleichgewicht zu bringen und so mehr Energie und Präsenz für Beruf, Familie und Freunde zu erreichen.

Stress gehört zum Leben eines jeden Menschen. Stress kann belebend sein, allerdings kann Stress auch unzufrieden und krank machen. Permanenter Druck, Überbelastungen sowie Leben und Arbeiten am oberen Limit tragen entscheidend dazu bei. Wird die Grenze der Belastbarkeit erreicht stört es das innere Gleichgewicht – mit körperlichen und seelischen Folgen.

In und nach belastenden, aber auch alltäglichen Situationen ist es von Vorteil, sich schnell zu regenerieren, auf „Knopfdruck“ zu entspannen, Energie zu tanken und so eine emotionale Balance herzustellen. Dann können wir uns mit voller Kraft und Aufmerksamkeit unseren Aufgaben widmen, egal ob im beruflichen oder privaten. Oft jedoch ist es so, dass wir in diesen Situationen verharren bzw. viel zu viel Zeit benötigen zur Ruhe zu kommen, einen entspannten Zustand herzustellen oder Energie zu tanken.

Sie erhalten einen Überblick verschiedener Entspannungsmethoden und -techniken. Mit Zeit zum Kennenlernen und Ausprobieren, können Sie selbst sich ein Bild machen und erleben, was für Sie angenehm ist, was wie wirkt und welche dieser Methoden für Sie geeignet sind. Sie lernen Möglichkeiten kennen, um negative Emotionen und Gedanken zu stoppen sowie Tools und Methoden für das Selbst -und Zeitmanagement. Darüber hinaus schauen wir in einem kurzen Exkurs, wie Ernährung und Bewegung zu mehr Balance im Alltag führen

Inhalte & Themen

Stress und Stressbewältigung

  • Stress und Stressbewältigung
  • eigene Stressoren erkennen und innere Stressauslöser abbauen
  • Überblick verschiedener Entspannungsmethoden und -techniken
  • Mentales Training und die Macht der Gedanken
  • Emotional Freedom Techniques (EFT)
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung (PMR)
  • Atemtechniken
  • Konzentration und Fokussierung
  • Umgang mit den eigenen Emotionen und Gedanken

Selbstmanagement

  • Resilienz – Die innere Widerstandskraft
  • Tools und Methoden für das Selbst- und Zeitmanagement
    • Ziele formulieren und umsetzen
    • Zeitmanagement Tools, u.a. ALPEN-Methode und Priorisieren
    • eigene Stärken und Ressourcen

Exkurs zu Ernährung und Bewegung im Alltag

inkl. Miniworkshop „gesunde Fitmacher selber machen“

Methoden & Trainer

Wissensvermittlung, Einzel- und Kleingruppenarbeit, Übungen, Reflexion und Feedback, Werkzeuge und Tipps für den Alltag

 

Michael Kaune, Mentor | Coach | Berater | Moderator & Magier

Ort & Termin

Wandlitz bei Berlin

28.09. – 29.09.2023

Teilnehmende

mind. 6, max. 12 Teilnehmende

Geplanter Ablauf

eigene Anreise
Tag 1 
10:00 UhrBegrüßung, Einführung, Start Block 1, inkl. Kaffeepause
12:00 UhrMittagessen, Mittagspause
13:30 UhrSeminar – Block 2, inkl. Kaffeepause
18:00 UhrEnde / Freizeit
19:00 Uhrgemeinsames Abendessen und Austausch
  
Tag 2 
09:00 UhrSeminar – Block 3, inkl. Kaffeepause
12:00 UhrMittagessen, Mittagspause
13:30 UhrSeminar – Block 4, inkl. Kaffeepause
16:00 UhrAusklang / Ende
  
eigene Abreise

Seminargebühr

Seminar: 595,00 € inkl. MwSt.
Leistungen:Seminarteilnahme, begleitendes Arbeitsmaterial, Hotel-Tagungspauschale, Seminargetränke sowie Pausenverpflegung, 2 x Mittagessen, 1x Abendessen.

Anreise & Veranstaltungsort

Veranstaltungsort

Waldhotel Wandlitz
Bernauer Chaussee 28
16348 Wandlitz

Fon: 033397-669-0
Fax: 033397-669-801

waldhotelwandlitz.de
info@waldhotelwandlitz.de

 

Anfahrt und Anreise

  • mit dem PKW:

    • von Hamburg/Rostock kommend:
      – auf den Berliner Ring (A10) in Richtung Prenzlau fahren
      von Hannover/Nürnberg kommend:
      – auf den Berliner Ring (A10) erst in Richtung Hamburg, dann in Richtung Prenzlau fahren
      von Dresden/Frankfurt Oder kommend:
      – auf den Berliner Ring (A10) in Richtung Prenzlau fahren
    • am AB-Dreieck Schwanebeck auf die A11 in Richtung Prenzlau fahren
    • AB-Abfahrt Wandlitz die Autobahn verlassen
    • weiter in Richtung Wandlitz fahren
    • 500 Meter nach der einzigen Ampel auf dieser Strecke rechts einbiegen zum Waldhotel (Hotelhinweisschild beachten)
  • mit dem Zug / ÖPNV:

    • vom Hauptbahnhof mit der S-Bahn-Linie 5, 7, 9, 75 bis Friedrichstraße
    • dort in die S-Bahn-Linie 2 (Richtung Bernau) bis Berlin-Karow
    • dort in den Zug in Richtung Groß Schönebeck bis Wandlitz Bahnhof
    • 500 Meter Fußweg zum Hotel
    • Anbindung an den öffentlichen Nahverkehr:
      500 Meter Fußweg bis zur Bahnstation Wandlitz Zug bis S-Bahnhof Berlin-Karow, dort in die S-Bahn bis Berlin-Friedrichstraße oder bis zum Potsdamer Platz Weiterfahrt zum Alexanderplatz: S-Bahn bis Berlin-Friedrichstraße, dann in die S in Richtung Alexanderplatz Weiterfahrt zum Zoologischen Garten: S-Bahn bis Berlin-Friedrichstraße, dann in die S in Richtung Zoologischer Garten (von dort aus zum Kurfürstendamm)

 

Zur besseren Übersicht kommen Sie hier zur Kartenansicht von GoogleMaps.

(Hinweis: mit diesem Link verlassen Sie diese Website und gelangen auf das Internetangebot von GoogleMaps)

 

Parkplätze

Am Hotel stehen ausreichend Parkplätze zu Verfügung.

 

Übernachtung

Mit dem Waldhotel Wandlitz haben wir ein Zimmer-Abrufkontingent vereinbart. Hier können Sie bis 3 Wochen vor Veranstaltungsbeginn zu einem Vorzugs-Preis von 95,00 €, inkl. Frühstück und Parkplatz pro Nacht für ein Einzelzimmer buchen. Bitte geben Sie bei Buchung das Kennwort „Impuls-Tage“ an, um den vergünstigten Zimmerpreis buchen zu können.

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    (Weitere Informationen hier: Datenschutzerklärung, AGB)

    Übernachtungen buche ich bei Bedarf direkt im Hotel.

    (mit * gekennzeichnete Felder sind Pflichtangaben)

     

    (aktueller Stand: Januar 2023, Änderungen vorbehalten)

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